امام حسین(ع) می فرمایند:

کسی که تورا دوست دارداز تو انتقاد می کند وکسی که با تو دشمنی دارد از تو تعریف وتمجید

می کند

کسی که عاشق خودش باشد هیچ رقیبی نخوهد داشت

فرانکلین

بیل گازی کمدین مشهور می گوید:  

تلاش برای خشنود سازی همه آدمها ،کلید همه شکستها ست

اگر احساس بدي نسبت به خود داريد، 7 روش زير به شما كمك مي كند اعتماد به نفس تان را افزايش دهيد.

1- زماني كه براي اولين بار كاري را انجام داديد به ياد آوريد. يادگيري هر كار جديدي عصبانيت ، ناباوري و منشا رواني زيادي را به دنبال دارد كه براي يادگيري ضروري است. بار ديگر كه اعتماد به نفس تان را از دست داديد، به خود اطمينان دهيد كه اين امر طبيعي است و شما كار جديدي را مي آموزيد.

2- كارهاي معوقه را انجام دهيد. هر كاري را كه مستلزم تصميم گيري است انجام دهيد، براي مثال تلفن كردن به دوست، نظافت منزل ، تعمير ماشين.

3- كاري را كه مهارت داريد، انجام دهيد. هر كاري كه بر آن تسلط داريد انجام دهيد براي مثال يكي، دو حركت موزون، آشپزي ، نقاشي، كوهنوردي، در صورت امكان، كاري كه مستلزم دقت و توجه است و شما را از فكر كردن به موارد ديگر باز مي دارد انجام دهيد. بدين ترتيب احساس لياقت و شايستگي و موفقيت مي كنيد كه مهم ترين پادزهر اعتماد به نفس كم است.

حداقل هفته اي يك بار آن را انجام دهيد تا سالم تر و شادتر باشيد.

4- به خودتان كم تر فكر كنيد.

شايد اين امر به نظرتان عجيب باشد، اما توجه زياد به خود اعتماد به نفس را كاهش مي دهد. كاري را انجام دهيد كه توجه شما را به خود جلب كند و باعث شود احساس بهتري داشته باشيد.

5- آرام سازي

اگراعتماد به نفس نداريد، ناراحت و عصبي هستيد، ابتدا فكر كردن را كنار بگذاريد، سپس بكوشيد با ورزش، آرام سازي، نماز و نيايش به آرامش برسيد.

6- كارهايي را كه به خوبي انجام داده ايد به ياد آوريد.

شايد انجام اين امر در ابتدا مشكل باشد. ولي پس از مدتي با به ياد آوردن موفقيت كوچك اعتماد به نفس تان افزايش مي يابد . شايد بگوييد" من هرگز موفق نشده ام يا كار مهمي انجام نداده ام." نيازي نيست قله اورست را فتح كنيد. انجام رويدادهاي روزمره نيز نوعي موفقيت است. براي مثال گرفتن گواهينامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زياد) عضويت در تيم ورزشي، لاغر شدن، پس انداز كردن براي خريد دوچرخه، كمك به ديگران و صدقه دادن.

7- به خود اطمينان دهيد كه شما هم مي توانيد اشتباه كنيد.

اگر احساس بدي نسبت به خود داريد، به خود تذكر دهيد كه شما هم مي توانيد اشتباه كنيد. احساسات تان بر افكار و رفتار شما تأثير مي گذارد، وقتي احساس بدي نسبت به خود داريد، فقط خاطرات بد را به ياد مي آوريد و نسبت به خود بدبين مي شويد. هميشه به خود يادآور شويد كه شما هم مي توانيد اشتباه كنيد.

عي موفقيت است. براي مثال گرفتن گواهينامه ( با وجود اضطراب)، قبول شدن در امتحان( با درس خواندن زياد) عضويت در تيم ورزشي، لاغر شدن، پس انداز كردن براي خريد دوچرخه، كمك به ديگران و صدقه دادن.

7- به خود اطمينان دهيد كه شما هم مي توانيد اشتباه كنيد.

اگر احساس بدي نسبت به خود داريد، به خود تذكر دهيد كه شما هم مي توانيد اشتباه كنيد. احساسات تان بر افكار و رفتار شما تأثير مي گذارد، وقتي احساس بدي نسبت به خود داريد، فقط خاطرات بد را به ياد مي آوريد و نسبت به خود بدبين مي شويد. هميشه به خود يادآور شويد كه شما هم مي توانيد اشتباه كنيد.

                                                                                                                  منبع:سایت تبیان 

ستایش خدارا که مارا همه چیز داد و چیزی از ما نخواست و آنچه هم می گویند که خواست برای خودمان خواست ونه برای خود

دعا ي مكرر تو رابزرگ مي كند وبه صفاي درون مي رساند
واما دعا
دعاي بيستم صحيفه كامله سجاديه
(بار خدايا بر محمد وآل محمد درود فرست وايمانم را به كاملترين ايمان برسان وباورم را بهترين يقين قرار ده ونيت مرا به نيكوترين نيت ها و كردارم را به بهترين كردارها برسان)


مناجات نامه انصاري
(الهي هرچه مرا از دنيا نصيب است ،به كافران ده
وآنچه مرا از آخرت نصيب است ،به مومنان ده
مرادر اين جهان،يادونام تو بس
ودر آن جهان ديدار وسلام تو بس)

يك -احساس كن كه نيروي معنوي رادريافت كرده اي
دو - روي يك چيز معنوي تمركز ومراقبه كن واثر آن راببين
سه - با نيروي معنوي يكي شو وخود را جزيي از خداببين
چهار - خودرا شل ورها كن وبسوي او دعا كن وچندتا از نعماتش رابياد آور
پنج - تكرار كن :معنويت يعني خدا وخدا يعني عشق
شش - در سكوت مراقبه كن تا معنويت را دريابي
هفت - به چهره جذاب كه مي نگري شكر خالق كن
هشت - بخند وشاد باش زيرا تواز خدا هستي
نه - بدان كه تو بخشي از وجود خدا هستي
ده - در هر مكان بجاي ترس عشق را ببين
يازده - به خود ياد آوري كن كه زندگي لايتناهي است
دوازده - به خود يادآوري كن كه روحي نامحدود داري

(افكار شاد ملكول هاي شاد مي آفريند وانديشه هاي سالم ،ملكول هاي سالم مي آفريند ، با گذشت ومهرباني
نيروي معنويت را در حضور مشكل خود قرار دهيد)
و شكسپير گفته است :درون خود سفر كن ،در بزن واز قلبت بپرس كه نظر او چيست؟‌‌‍

خدايا:

مرا وسيله اي براي صلح و آرامش قرار ده.



بگذار هر جا تنفر است بذر عشق بكارم .
هر جا آزردگي است ببخشايم.
هر جاشك حاكم است ايمان.
هرجا يِ‍أس است اميد.
وهر جاغم جار‌‌ي است شادي نثار كنم.
الهي توفيقم ده

كه بيش از طلب همدلي همدلي كنم.
بيش از آنكه مرا بفهمند ديگران را دوست بدارم.
پيش از آنكه دوستم بدارند دوست بدارم.
زيرا در عطا كردن است كه مي ستانيم و
در بخشيدن است كه بخشيده مي شويم
ودر مردن است كه حيات ابدي مي يابيم

فرانسيس آسيسي(Francis Assisi

لطفا يك كمي سكوت! فقط فكر كن!
از زندگيت راضي هستي؟

آيا صبح كه از خواب بيدار مي شي ، با شور و اشتياق و عاشقانه ، احساس مي كني كه چقدر خوب كه دوباره مي تونم روز جديدي رو شروع كنم؟

**********************************
آيا شب كه ميشه با فكري آزاد وراحت ،آروم وبا رضايت خاطر به خواب ميري؟

**********************************
زندگيت تا چه حدي سرشار وجاريه؟

آيا وقتي نيستي ، دوستانت دلشون هواي تورو مي كنه؟

***************
آيا در بين مردم ،احساس شادماني وراحتي عميق دروني رو مي كني؟


*************************************************************************
پس از اينكه ، كي از دنيا ميري ناراحت نباش .

بلكه به اين فكر كن كه:
چه موقعي زندگي واقعي ات تازه شروع ميشه! (برجلد دفترچه سالم انديشان خلاق)

با اين وبللاگ باشيد تا آنچه آموختم شما نيز بياموزيد

بر روي My Computer دوبار كليك كنيد تا پنجره آن باز شود، حال در قسمت فوقاني پنجره، از منوي Tools ، گزينه Folder Options... را انتخاب كنيد. حال بر روي Tab دوم يعني File Types كليك كنيد تا محتويات اين قسمت در مقابل شما ظاهر شود. (در اين قسمت اندكي به دستگاه مهلت دهيد تا انواع فرمت هاي مختلف را بر روي سيستم شما شناسايي كند). سپس بايد در قسمت Registered file types: به دنبال فرمت فايلي بگرديد كه مي خواهيد آيكن آن را تغيير دهيد. به عنوان مثال اگر مي خواهيد آيكن فايل هاي Mp3 شما عوض شود، بايد در اين ليست فرمت Mp3 را پيدا كرده و يك بار بر روي آن كليك كنيد تا زمينه آن آبي شود. پس از آن كه بر روي فرمت مورد نظر يك بار كليك كرديد، در قسمت پايين بر روي Advanced كليك كنيد تا پنجره Edit File Type باز شود. حال در اين قسمت بر روي Change Icon... كليك كنيد. در اينجا مي توانيد يكي ديگر از آيكن هاي مربوط به اين نوع فرمت فايل را (در صورت وجود) انتخاب كنيد و يا اينكه با كليك بر روي Browse... به دنبال آيكن دلخواه خود، در هاردتان بگرديد و آن را انتخاب كنيد. پس از انتخاب آيكن مورد علاقه بر روي تمام پنجره هاي باز شده تا كنون، Ok را بزنيد. كار تمام است. از اين پس آيكن دلخواه خود را بر روي آن فرمت فايل خواهيد ديد منبع :جام جم