يك -احساس كن كه نيروي معنوي رادريافت كرده اي
دو - روي يك چيز معنوي تمركز ومراقبه كن واثر آن راببين
سه - با نيروي معنوي يكي شو وخود را جزيي از خداببين
چهار - خودرا شل ورها كن وبسوي او دعا كن وچندتا از نعماتش رابياد آور
پنج - تكرار كن :معنويت يعني خدا وخدا يعني عشق
شش - در سكوت مراقبه كن تا معنويت را دريابي
هفت - به چهره جذاب كه مي نگري شكر خالق كن
هشت - بخند وشاد باش زيرا تواز خدا هستي
نه - بدان كه تو بخشي از وجود خدا هستي
ده - در هر مكان بجاي ترس عشق را ببين
يازده - به خود ياد آوري كن كه زندگي لايتناهي است
دوازده - به خود يادآوري كن كه روحي نامحدود داري

(افكار شاد ملكول هاي شاد مي آفريند وانديشه هاي سالم ،ملكول هاي سالم مي آفريند ، با گذشت ومهرباني
نيروي معنويت را در حضور مشكل خود قرار دهيد)
و شكسپير گفته است :درون خود سفر كن ،در بزن واز قلبت بپرس كه نظر او چيست؟‌‌‍